★ဘယ္လို၀ိတ္ေလွ်ာ့ေလွ်ာ့ မက်ရတဲ႔အေၾကာင္းအရင္းမ်ား ★
အားကစားလုပ္တယ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္စားတယ္ ဒါေပမယ့္လည္းမပိန္ေသးဘူး။
ဒါဆိုရင္အမႈမဲ႔အမွတ္မဲ႔ အက်င့္ေလးေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အဟန္႔အတားျဖစ္ေနနိုင္ပါတယ္။
ဒီအျပဳအမူမွားေလးေတြကို အခ်ိန္မီျပဳျပင္နိုုင္မယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္သေလာက္ထိေရာက္ျပီး က်စ္လ်စ္တဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္လာမွာပါ။
၁။ ေရေသာက္နည္းျခင္း
၂။ ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၃၀ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
၃။ ေျမပဲဆံ၊ ေထာပတ္သီး ၊ နွင့္ အေစ့အဆံမ်ားကို အလြန္အကြ်ံမစားပါႏွင့္
၄။ လြဲမွားေသာေလ့က်င့္ခန္းပံုစံ
၅။ အစာမစားဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
၆။ အတူတူ၀ိတ္ေလွ်ာ့တဲ႔အေပါင္းအသင္းက အစားေသာင္းက်န္းျခင္း
၇။ အစားနပ္မွန္ေအာင္မစားျခင္း
၈။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္း
၉။ အသီးအရြက္လံုလံုေလာက္မစားျခင္း
၁၀။ အစာစားခ်ိန္အတြက္ အခ်ိန္မေပးျခင္း ( ျဖစ္သလိုစားျခင္း )
၁၁။ ပြေယာင္းလြန္းေသာအက်ီ ၤမ်ား၀တ္ဆင္ျခင္း
၁၂။ Diet Plan ကိုမလိုက္နာျခင္း
၁၃။ အခ်ိဳအဆိမ့္မ်ားကို ၾကိဳက္လြန္းျခင္း
၁၄။ မနက္စာမစားျခင္း
၁၅။ မွ်မွ်တတမစားျခင္း ( ျပည့္အင့္သည္အထိစားျခင္း)
၁၆။ အမူမဲ႔အမွတ္မဲ႔စားျခင္း ( tv ၾကည့္ရင္းစားျခင္း)
၁၇။ အစားအစာကို လွီးျဖတ္ ခြဲေ၀ထည့္မစားျခင္း ( အတံုးလိုက္ အတစ္လိုက္ ၊ ဇလံုလိုက္ဆြဲျခင္း )
၁၈။ Coke ကဲ႔သို႕ soda ပါေသာအခ်ိဳရည္မ်ားကို စြဲေသာက္ျခင္း
၁၉။ လံုလံုေလာက္ေလာက္မစားျခင္း ( အနည္းငယ္သာစားျခင္း )
၂၀။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
၂၁။ အဆီထုတ္ထားေသာ အစားစာမ်ားသာေရြးခ်ယ္ျခင္း ( သၾကား ၊ ဆားႏွင့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားအစားထိုးပါ၀င္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ အရသာ ေပါ့ရႊတ္ရႊတ္ျဖစ္ရံုမက၊ အာဟာရတန္ဖိုးလဲမရိွပါဘူး )
၂၂။ စားသမွ်ကို မွတ္မထားျခင္း
၂၃။ အျပင္စာစားလြန္းျခင္း
၂၄။ အစားေရွာင္လြန္းျခင္း
၂၅။ သေရစာစားလြန္းျခင္း
Hnin Pwint
Comments
Post a Comment