Prospect Myanmar

ေကာ္ဖီဟာ လူအမ်ားစုရဲ့တေန႔တာမရွိမၿဖစ္လိုအပ္ခ်က္တခုၿဖစ္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီဟာ လူကိုလန္းဆန္းၿပီး တက္ၾကြခြန္အားၿပည့္လာေစရံုသာမက အၿခားေသာအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားလည္းရွိပါေသးတယ္။ သင့္ရဲ့ဆံပင္ အသားအေရ နဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာ္ဖီကအက်ိဳးၿပဳေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာသင္သိၿပီးၿပီလား။ ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ ကဖီန္း Caffeine ဓါတ္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ့ညီညြတ္လားမညီညြတ္ဘူးလားဆိုတာ လူတိုင္းသိခ်င္ၾကမွာပါပဲ။ တေန႔မွာေကာ္ဖီ ၂ခြက္ကေန ၄ခြက္အထိေလာက္ကေတာ့ လူကိုအႏၱရာယ္ မၿဖစ္ေစပါဘူး။ အဲ့ဒီထက္မ်ားရင္ေတာ့ ထိခိုက္မွဳေတြရွိလာႏိုင္ပါတယ္။ အလြန္အကၽြံ မေသာက္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေကာ္ဖီကေနေအာက္ပါ အက်ိဳးရလဒ္ေတြ ရလာႏိုင္ပါတယ္။ ၁. အသဲအတြက္ေကာင္းၿခင္း Caffeine ဓါတ္ဟာ အသဲအတြင္းကအဆိတ္အေတာက္မ်ားကိုေၿပေစၿပီး သန္႔ရွင္းေစဖို႔ကူညီေပးပါတယ္။ Duke University သုေတသနအဖြဲ႔ကေၿပာၾကားခ်က္အရ အသဲအဆီဖံုးၿခင္းကိုလဲ Caffeine ကေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အရက္ေၾကာင့္ၿဖစ္တဲ့အသဲအဆီဖုံးတာကိုေတာ့မကူညီႏိုင္ပါဘူး။ ၂. ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳအႏၱရာယ္ေလ်ာ့က်ေပးၿခင္း သုေတသီမ်ားေၿပာၾကားခ်က္အရ တေန႔လ်င္ေကာ္ဖီ၅ခြက္ေသာက္ပါက ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳၿဖစ္ေစမွဳကိုေလ်ာ့ခ်ေပး ပါတယ္။ သၾကားမပါတဲ့ေကာ္ဖီကိုေသာက္ရမွာပါ။ ...

သင့္မွာအိမ္ေမြးတိရိစာၱန္ရွိပါလား (သို႔မဟုတ္) ေမြးဖူပါလား။ ေမြးဖူးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူတို႔ေလးေတြေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး စိတ္အပန္းေတြေၿပေစတယ္ဆိုတာသိၿပီးေလာက္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီ့တိရိစာၦန္ေလးေတြက သင့္ရဲ့ စိတ္က်န္းမာေရး နဲ႔ ကိုယ္က်န္းမာေရးတို႔အတြက္လည္း အေထာက္အကူၿပဳႏိုင္တယ္ဆိုတာသင္သိၿပီးၿပီလား။ အထူးသၿဖင့္ေခြးေလးေတြက သင့္ရဲ့ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြ၊ စိတ္ကသိကေအာက္ၿဖစ္မွဳေတြ၊ စိတ္ဓါတ္က်မွဳေတြ၊ အထီးက်န္မွဳေတြကိုေၿပေလ်ာ့ေစတဲ့အၿပင္ သင့္ကိုကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားလုပ္ၿဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဒါ့အၿပင္သင့္ကိုေခြးေလးေတြက ေပ်ာ္ရြင္မွဳေတြနဲ႔ ခ်စ္ၿခင္းေမတၱာေတြေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္နဲ႔ က်န္းမာေရးကိုေခြးေတြကဘယ္လိုအေထာက္အကူၿပဳသလဲ တၿခားအိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြနဲ႔ယွဥ္လိုက္ရင္ ေခြးေတြကလူေတြရဲ့ အမူအရာနဲ့ ခံစားခ်က္ေတြကိုပိုၿပီး သိရွိႏုိင္ပါတယ္။ ေခြးေတြကလူေတြေၿပာတဲ့စကားလံုးတခ်ိဳ႔ကိုနားလည္တဲ႔အၿပင္ အသံအေနအထားနဲ႔ ကိုယ္လက္အမူအရာေတြကိုဘာသာၿပန္ႏုိင္စြမ္းရွိ္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းတေယာက္လိုမ်ိဳး သင့္ရဲ့မ်က္လံုးထဲကိုစိုက္ၾကည့္ၿပီး သင့္ရဲ့ခံစားခ်က္ေတြ၊ သင္ဘာစဥ္းစားေနသလဲဆိုတာေတြကို သိရေအာင္ ၾကိဳးစားေနတတ္ၾကသူေတြၿဖစ္ပါတယ္။ ...

ေဆးဆိုင္ေတြ အလွကုန္ပစၥည္းအေရာင္းဆိုင္ ေတြမွာ အသားအေရလွပေအာင္၊ ဆံပင္သန္မာေတာက္ပေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တဲ႔ အဆင့္ၿမင့္နည္းပညာေတြနဲ႔ထုတ္လုပ္ထားေသာ ကုန္ပစၥည္းေတြေတာင္ပံုရာပံုပါပဲ။ အမ်ားအားၿဖင့္ အဲ့ဒီ့ကုန္ပစၥည္းေတြဟာေစ်းအင္မတန္ၾကီးလွပါတယ္။ ေငြကုန္ေၾကးက်မခံပဲ ကိုယ့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ skin care လုပ္လို႔ရပါတယ္။ အစားအစာလို႔ပဲ သတ္မွတ္ထားၾကတဲ႔ ၾကက္ဥ၊ ၾကက္သြန္ၿဖဴ၊ ေထာပတ္သီး အစရွိတဲ႔ သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကစားစရာေတြဟာ သင့္ရဲ့အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္ကိုလွပေအာင္ကူညီေပးႏိုင္တဲ႔အရာေတြၿဖစ္ပါတယ္။ သဘာဝနည္းလမ္းဟာ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ စိတ္အခ်ရဆံုးနည္းလမ္းပဲၿဖစ္ပါတယ္။ ဓါတုေဗဒပစၥည္းေတြမွာေဘးထြက္ဆိုးၾကိဳးေတြ ရွိေနႏိုင္ေပမယ့္ သဘာဝသစ္သီးသစ္ဖု အစားအစာေတြမွာေဘးထြက္ဆိုးၾကိဳးေတြမရွိသေလာက္နဲပါတယ္။ လက္ဖက္ေၿခာက္အိတ္ မ်က္ကြင္းညိဳညိဳေတြသင့္မ်က္လံုးေအာက္မွာရွိေနရင္ေတာ့ လက္ဖက္ေၿခာက္အိတ္ငယ္ေလးေတြက ကူညီေၿဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ေၿခာက္အိတ္ေလး၂အိတ္ကို ေရေႏြးပူပူထဲမွာ၅မိနစ္ေလာက္ စိမ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ထုတ္ၿပီးအေအးခံပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ သင့္မ်က္လံုးေလးေတြေပၚမွာတင္ၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားေပးပါ။ သင့္ရဲ့ပင္ပန္းေနတဲ႔မ်က္လံုးေလးေတြ ၿပန္လည...

သင့္ရဲ့မ်က္ႏွာေလးၿပီးၿပည့္စံုတဲ့အလွကို ပိုင္ဆိုင္ရဖို႔အလွဘယ္လိုၿပင္ရတယ္ဆိုတာသိပါသလား? ဒီအခ်က္ေလးေတြကိုသိထားရင္ေတာ့သိပ္ကိုအဆင္ေၿပသြားမွာပါ။ ၁. မ်က္ႏွာသစ္ေဆးအမ်ိဳးအစားအေကာင္းသံုးပါ မ်က္ႏွာေပၚက ဆဲလ္အေသေတြ၊ ဆားဝက္ၿခံေတြ၊ အဆီ နဲ့ အညစ္အေၾကးေတြဆင္ၾကယ္ေစဖို႔အတြက္ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေကာင္းေကာင္းသံုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာဟာအလြန္ႏုညံ့ၿပီးထိခိုက္လြယ္တာမို႔ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးအသံုးမွားရင္ သိပ္အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ သင့္ရဲ့အသားအရည္နဲ႔သင့္ေလ်ာ္တဲ့မ်က္ႏွာသစ္ေဆး ၿဖစ္ဖို႔လည္းလိုအပ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအရည္ဟာ ေၿပၿပစ္ေနၿပီးသားဆိုရင္ မိတ္ကပ္ေတာင္အမ်ားၾကီးသံုးဖို႔ မလုိေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားအရည္အတြက္သင့္ေလ်ာ္ၿပီး အရည္အေသြးၿမင့္တဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆးသံုးဖို႔ လိုပါတယ္။ ၂. Moisturizer သံုးပါ Moisturizer ကိုမ်က္ႏွာၿပင္အႏွံ႔ ညင္သာစြာ သန္႔ရွင္းေသာလက္ၿဖင့္ လိမ္းပါ။ သင့္မ်က္ႏွာအသားအရည္နဲ့ သင့္ေလ်ာ္ေသာ moisturizer ကိုသံုးပါ။ – ေၿခာက္ေသြ႔ၿပီး အထိခိုက္လြယ္ေသာအသားအရည္ – ပ်စ္ေသာ ခရင္မ္/အဆီ အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ – ပံုမွန္အသားအရည္ – ေရဓာတ္ၿဖည့္ေပးေသာ ခရင္မ္ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ – အဆီၿပန္ေသာအသားအရည္ – အရည္မ်ားေသာ moisturize...

၁။ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ျခင္း ေဆာင္းတြင္း၀င္လာျပီဆိုေတာ့ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ျပီး အသားပက္တာက ဖိတ္မေခၚဘဲေရာက္လာပါျပီ ။ ပက္ၾကားအပ္လို အဖက္လိုက္ကြာေနတာေတြက မိတ္ကပ္နဲ႔လည္းဖံုးလို႔မရ အေတာ္ရုပ္ဆိုးျပီး ခံရခက္တဲ႔ ျပသနာတစ္ခုပါ။ ဒီအတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔မ်က္နွာေပါင္းတင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ( တစ္မ်က္နွာလိမ္းစာ ) နဲ႔ နႏြင္းအနည္းငယ္ ( လဖက္ရည္ဇြန္း ျဖင့္ ၃ ပံု ၁ ပံု ) ၊ ပ်ားရည္ ( လဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းစာ ) ၊ ႏြားနို႔ ( လဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းစာ ) ၊ ႏွင့္ ႏွင္းဆီပြင့္ဖတ္အဆီ( အစက္အနည္းငယ္) ။ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားကို အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ေရာေမြႊေပးပါ။ မ်က္နွာေပၚမွာ လိမ္းျပီး မိနစ္ ၂၀ ထားျပီး ၾကက္သီးေႏြးေရနွင့္ေဆးခ်ပါ။ ၃ ရက္တစ္ခါလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရစိုစို၀င္း၀င္းေလးျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ၂။ Scrub ( ေခ်းခြ်တ္ျခင္း ) ရွားေစာင္းလက္ပပ္အနွစ္ ( ခြက္တစ္၀က္စာ ) ၊ သၾကား ( တစ္ခြက္) နွင့္ သံပရာရည္ ( လဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း ). ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားေရာေမႊျပီး ရလာတဲ႔ scrub ကို မ်က္နွာအတြက္ေရာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ပါ သံုးနိုင္ပါတယ္ ။ သၾကားက ေခြ်းေပါက္ဖြင့္ေပးျပီး အေပၚယံအေရျပားေသမ်ားကိုပြတ္တိုက္ေပးပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္က အသားအေရကိုသ...