မနက္ေစာေစာထဖို႔ဘာေတြျပင္ဆင္ရမလဲ။
၁။ တကယ္ေတာ့ ေစာေစာထဖို႔ဆိုတာ ညကအိပ္ေရး၀၀အိပ္ရမွသာထနိုင္မွာပါ။တတ္နိုင္သေလာက္ေစာေစာအိပ္ပါ။
၂။ အိပ္ခါနီး ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ႔အစားအေသာက္မ်ားကိုေရွာင္ပါ။
လက္ဖက္သုပ္၊ အခ်ိဳရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ဆိုဒါ၊ ေခ်ာကလက္ နဲ႔အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြဟာလည္း ကဖိန္းဓာတ္ပါပါတယ္။ ဒါေတြကိုမအိပ္ခင္ ၈ နာရီအတြင္းမွာ လံုး၀မစားမိပါေစနဲ႔။
၃။ ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္နိုင္ဖို႔ ညေနတည္းကျပင္ဆင္ရပါမယ္။
ေရခ်ိဳးျပီး ေရေႏြးအျဖဴထည္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ခပ္ေႏြးေႏြးတစ္ခုခုေသာက္ပါ။
၄။ အိပ္ယာေပၚမွာ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြမထားပါနဲ႔။
တီဗီကိုလည္းအိပ္ယာေပၚကေနမၾကည့္သင့္ပါဘူး။ ဖုန္း ၊ Laptop စတာေတြကိုလည္း အိပ္ယာနဲ႔ေ၀းေ၀းမွာထားလိုက္ပါ။ ဒီပစၥည္းေတြကထြက္တဲ႔ လိႈင္းေတြက ဦးေနွာက္ကိုအနားမယူနိုင္ေအာင္ အေနွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္။
၅။ မနက္ျဖန္၀တ္မယ့္ အ၀တ္အစားေတြကိုစီစဥ္ပါ။
အိပ္ယာကနိုးတာနဲ႔ အဆင့္သင့္ျပင္ဆင္၀တ္စားျပီး အိမ္ကထြက္နိုင္ဖို႔အတြက္ပါ။ ၾကိဳမစီစဥ္ထားရင္ မနက္မွအိပ္ခ်င္မူးတူးနဲ႔ အ၀တ္ပံုထဲမွာ တစ္ေရးေမွးေကာင္းေမွးမိေနပါလိမ့္မယ္။
၆။ မအိပ္ခင္ ၂ နာရီၾကိဳတင္ျပီး ဖုန္းနဲ႔တီဗီကိုပိတ္ပါ။
တီဗီနဲ႔ဖုန္းကအလင္းေရာင္ေတြကို ထိုင္ၾကည့္ျပီး အိပ္ငိုက္မယ္မထင္ပါနဲ႔။ ဒီအလင္းေရာင္ေတြေၾကာင့္မ်က္စိက်ယ္ျပီး ဦးေႏွာက္ကိုနိုးၾကားေစပါတယ္။
၇။ တရားထိုင္ပါ၊ ေယာဂက်င့္ပါ။
ဘာမွမစဥ္းစားပဲ မ်က္စိမိွတ္ျပီး ထိုင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္တည္ျငိမ္မႈရေစတဲ႔ အလုပ္ကိုလုပ္ပါ။
၈။ မအိပ္ခင္ေရခ်ိဳးပါ။
အၾကာၾကီးမဟုတ္ေတာင္ ခနေလးခ်ိဳးလိုက္တာက တစ္ကိုယ္လံုးမွာရိွတဲ႔ၾကြက္သားေတြကို အနားရေစျပီးေတာ့ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစနိုင္ပါတယ္။
#HninPwint
Comments
Post a Comment