Stress Management (ဒီေရထည့္ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ ဘယ္ေလာက္ေလးသလဲ)

ဒီေန ့ေတာ့ Stress Management အေၾကာင္း သရုပ္ေဖာ္ေလး တစ္ခု ေရးျပခ်င္ပါတယ္။

တစ္ေန ့ေသာ အခါ ဆရာ တစ္ေယာက္က သူ ၏ တပည့္မ်ားကို stress management ကို နားလည္ ေအာင္ ဥပမာ တစ္ခု ေပးျပီး ရွင္းျပေနပါတယ္။

ဆရာက ေရထည့္ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ကို ကိုင္ျပျပီး သူ ၏ တပည့္မ်ားကို ေမးလိုက္ပါတယ္။ “ဒီေရထည့္ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ ဘယ္ေလာက္ေလးသလဲ”

တပည့္ေတြကလည္း ျပန္ေျဖၾကပါတယ္။ “ ၂၀ ဂရမ္ကေန ၅၀၀ ဂရမ္ေလာက္ထိ ေလးႏိုင္ပါတယ္ “ ဆိုျပီး အမ်ိဳးမ်ိဳး ခန္ ့မွန္း ေျဖၾကပါတယ္။

ဆရာက ျပန္ရွင္းျပလိုက္ပါတယ္။ “ တကယ့္ေတာ့ ေရရဲ  ့အေလးခ်ိန္ က အဓိက မက်ပါဘူး။ ဘယ္ေလာက္ ၾကာၾကာ ဒီ ဖန္ခြက္ကို ကိုင္ထားသလဲ ဆိုတာက ပုိျပီး အဓိက က်ပါတယ္” 

တပည့္တို ့အေနနဲ ့တစ္မိနစ္ေလာက္ ကိုင္ထားလိုက္ယင္ ဘာမွ မသိသာပါဘူး။ တစ္နာရီေလာက္ ကိုင္ထားလိုက္ယင္ေတာ့ သင့္ရဲ  ့လက္ေမာင္းမွာ စတင္ျပီး နာက်င္လာႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ရက္ေလာက္ ကိုင္ထားလိုက္ယင္ေတာ့ သင့္အေနနဲ ့ ေဆးရံုေတာင္ ေရာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ေရ ပါ၀င္တဲ့ ပမာဏကေတာ့ တူတူပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ၾကာၾကာကိုင္ထားေလေလ ပိုျပီး ေလးလာ ေလေလ ပါပဲ။

ဒီလိုပဲ stress ဆိုတဲ ့အရာကိုလည္း ၾကာၾကာ ထမ္းထားေလေလ တျဖည္းျဖည္းနဲ ့ပိုျပီး ၀န္ပိလာေလေလပဲ။ ဘယ္ေလာက္ ေသးငယ္တဲ့ stress ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ၾကာၾကာ ရွိေနယင္ တျဖည္းျဖည္းနဲ ့ ပိုျပီး ၾကီးလာတယ္လို ့ခံစားမိပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒါဆိုယင္ ဘယ္လို လုပ္မလဲ။

ဖန္ခြက္ကို အၾကာၾကီး မကိုင္ထားပဲ ခဏ ခ်ထားလိုက္လို ့ရပါတယ္။ ျပီးမွ ျပန္ျပီး ကိုင္လို ့ရတယ္။ အဲ့လို ပဲ stress ကို လည္း မိမိ အေပၚ အျမဲတမ္း ဖိအားမျဖစ္ေစပါနဲ ့။ ခဏ ခ်ထားလိုက္ပါ။ stress ကို ရင္ဆိုင္ဖို ့ အားျပန္ေမြးလိုက္ပါ။ ျပီးမွ ျပန္လည္ ရင္ဆိုင္ပါ။

ဘ၀မွာ အျမဲတမ္း အခက္အခဲေတြ stress ေတြ နဲ ့ျဖတ္ေက်ာ္ေနရမွာပါ။ အဲ့ဒီ အခက္အခဲေတြ၊ stress ေတြကို အျမဲတမ္း ထမ္းထားမယ္ဆိုယင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ ့အမွ် stress က သင့္ကို အႏိုင္ယူသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္မို ့လို ့ stress ကို ခဏ ေမ့ထားျပီး သင့္ရဲ  ့ ကိုယ္ခြန္အား၊ စိတ္ခြန္အား ကို ျပန္ျပီး ေမြးလိုက္ပါ။ မိသားစုနဲ ့အခ်ိန္ေပးပါ။ ခရီးထြက္ပါ။ တရားအားထုတ္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ  ့စကားေျပာပါ။ သင္ ရႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ေပၚမူတည္ျပီး ကုိယ္နဲ ့စိတ္ကို အပန္းေျပေစႏိုင္တဲ့အရာ ကိုလုပ္လုိက္ပါ။ ျပီးမွ တဖန္ stress ကို ရင္ဆိုင္ ေက်ာ္ျဖတ္ပါ။

အားလံုးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

ကိုဟိန္း (Prospect Myanmar)